我腰突了半年，过了急性期后，靠健身养好了，据我查阅相关资料以及我个人的锻炼经历，我认为对我腰突康复最大的动作是死虫式，鸟狗式，以及最重要的硬拉。
我的分析是死虫式加鸟狗式可以增强腰椎的横向稳定性，硬拉主要强化竖脊肌也就是腰椎的纵向稳定性。
但是最重要的一点，急性期一定要卧床休息不要做任何运动。
。
{dede:pagebreak/}
python的包管理器uv可以替代conda吗? 
在武汉，你们的找对象标准是怎样的？ 
能分享一下你写过的rust项目吗？ 
Flutter 为什么没有一款好用的UI框架？ 
Golang web项目求推荐？ 
买到烂尾楼到底该有多绝望？ 
个人小网站是怎么防止网站被攻击的? 
一米二的棍子打的赢三十厘米的刀子吗？ 
有哪些开源web应用漏洞扫描工具？ 
为什么伊朗的防空系统失效了？ 
鸿蒙电脑正式发布，今年的大一新生会不会扎堆购买鸿蒙电脑？ 
有人 espresso 直接喝吗，为什么？ 
Python+rust会是一个强大的组合吗？ 
Vue性能优于React，那为什么还不用Vue？ 
中国的核武库规模为什么那么小？ 
龙芯在.NET上帮微软做CPU指令集适配，为什么到国内.NET开发者这里成了维护龙芯.NET版本? 
