谢邀，腰椎间盘突出重在预防，主要是腰腹部核心力量的锻炼，只有足够的腰腹部力量才能对腰椎起到支撑作用，从而降低腰椎间盘突出发病风险，即便是发病之后，也能减轻症状，在术后康复也是核心。
什么是腰椎间盘突出? 腰椎间盘突出一般分为突出前期：膨出期，突出，以及脱垂，不同时期的锻炼侧重点不一样 不同时期的表现也不一样 根据严重程度不同，分5级 一、腰椎间盘膨出期的锻炼及预防 核心力量训练： 平板支撑：俯卧，双肘和…。
{dede:pagebreak/}
为啥软路由大多都是爱快加openwrt的组合，单openwrt有什么缺点嘛？ 
滴滴打车为什么总派远处的车而不是就近? 
家里院子中有个鱼池 应该如何养鱼？ 
国内有比较好的团队文件共享平台吗？像dropbox的team版本一样的。 
我国新一代载人飞船「梦舟」零高度逃逸飞行试验成功，该实验有怎样的意义？「梦舟」在未来会发挥哪些作用？ 
胸大的女孩会自卑 吗？ 
华为 HDC 发布 HarmonyOS 6 开发者 beta 版对应用开发者和鸿蒙生态有哪些影响？ 
为什么欧美影视喜欢露点？ 
systemd吞并了什么? 
为何雷军天天健身，却无健身痕迹? 
不鸡娃的结果是什么？ 
现在已经有5K、6K、8K分辨率显示器，那么8K之后是什么？ 
jwt的设计合理吗？ 
维护一个大型开源项目是怎样的体验？ 
SwiftUI 是不是一个败笔？ 
大冰为什么突然风评反转了？ 
