我腰5骶1突出，脚麻退疼，五管齐下，两个多月（不含急性期），基本上岸。
1.充分修休养。
尤其前期。
2.注意用腰姿势和腰部保暖，防止受损加重。
3.针对性锻炼和运动，提高腰部核心能力。
4.全腰椎理疗（很多仪器不能覆盖腰5骶1），激活腰部血液循环。
5. 饮食调节，提供良好的后勤保障。
最后说下两个最大的心得： 一、保持心态和定力 ·不急躁，腰突好转本身需要时间。
·不能见好就收，需要保持 ·不放弃。
相信能做到不疼不麻…。
{dede:pagebreak/}
雷军宣布 6 月 26 日小米人车家全生态发布会，对此你有有哪些期待？ 
国产轮胎那么便宜，为什么很多人非要买高价的国外轮胎？? 
为什么go和rust语言都舍弃了继承？ 
男子蛋糕被小女孩踩坏，上前理论还被其家长辱骂殴打，如果发生这种事情有比***里当事人更好的处理方法吗？ 
如果是你，你会选择Windows还是Mac？ 
马斯克的星舰是不是打脸了中国航天？ 
为什么没有人在意iPad Pro 2024标准版仅搭载的8GB内存（RAM）？ 
张桂梅为啥觉得考上大学就能改变命运？ 
switch模拟器是不是历史上唯一在主机当红时就几乎完美模拟器？ 
为什么成功人士的精力都非常旺盛？ 
为什么微信不向telegram学习？ 
为什么说穷人的孩子成天就知道玩手机？ 
Golang 中为什么没有注解？ 
C# 如何解决这个代码复用问题？ PHP现在真的已经过时了吗？ 
两个人在家做饭，100元能享受到多丰盛的一顿饭？ 
